Muay Thai

Muay Thai

O Muay Thai ou boxe tailandês, como também é conhecido, é uma arte marcial conhecida como a arte das “oito armas”, pois utiliza estrategicamente as 8 regiões do corpo: os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos, além das duas canelas e dos pés.
Segundo a história do Muay Thai, ele foi criado pelos tailandeses para se defenderem nas guerras e tem como objetivo imobilizar o adversário utilizando golpes certeiros, como socos, golpes com os pés, joelhadas ou cotoveladas.
As aulas envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões, abdominais ou pular à corda, por exemplo. Para praticar esta arte marcial é necessário uma bermuda, luvas, ataduras, caneleiras e protetor de boca.

Muay Thai Emagrece e Define o corpo

Muay Thai queima cerca de 1000 calorias por aula

O Muay Thai, aliado a uma alimentação saudável, ajuda a emagrecer, pois dependendo da intensidade do treino e do preparo físico, o gasto calórico pode chegar até cerca de 1.500 calorias por aula, sendo que quando o indivíduo é iniciante pode gastar cerca de 750 calorias por aula.
Como é uma arte marcial que exige muito da musculatura de todo corpo, ajuda a definir os músculos, definindo e melhorando o contorno corporal, combatendo a retenção de líquidos e a celulite.

 

7 Benefícios do Muay Thai para a saúde:

1. Melhorar o contorno corporal
As aulas são intensas e os músculos são bem trabalhados por isso, as coxas, os glúteos e os braços ficam mais firmes e fortes, ficando bem torneados, sem camadas de gordura e celulite.

2. Melhorar o condicionamento físico
Ao praticar exercícios de forma intensa a circulalção sanguínea aumenta, fazendo com que o coração tenha que trabalhar com mais força e mais intensamente, o que melhora o condicionamento físico. Com o passar dos dias o cansaço, que inicialmente chegava em 3 minutos de aula, demora um pouco mais para aparecer.

3. Fortalecer e tonificar os músculos
Como os chutes e os pontapés são dados com força e de forma repetida, os músculos precisam trabalhar com mais intensidade aumentanto seu tônus, ficando mais firmes. Além disso, à cada aula os músculos se tornam cada vez mais resistentes.

4. Aumentar a elasticidade
Para realizar os movimentos durante uma aula de muay thai deve-se realizar alongamentos antes e depois do treino, o que aumenta a amplitude dos movimentos. Além disso, para que cada golpe seja realizado corretamente, deve-se ter uma boa coordenação motora e amplitude das articulações, o que naturalmente melhora a elasticidade dos músculos.

5. Emagrecer
Para realizar o treino corretamente deve-se ter uma boa concentração e coordenação de movimentos entre braços e pernas, o que aumenta o gasto calórico dos exercícios e facilita a queima de gordura. No entanto, para emagrecer mais rápido é importante adequar a alimentação.

6. Melhorar a auto-estima
Isso acontece porque a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante cada vez que vai a uma aula, melhorando sua imagem de si mesma e o relacionamento com os outros.

7. Disciplinar a mente e o corpo
Esta prática requer disciplina de treinos para que a luta possa ser dominada e melhores resultados sejam observados. A concentração para realizar cada movimento faz com que a mente esteja focada em apenas uma coisa, o que também favorece o desempenho escolar e no trabalho.
Para alcançar estes benefícios as aulas devem ser praticadas regularmente, pelo menos 2 vezes por semana e os resultados podem começar a serem vistos em cerca de 1 mês.

Vantagens

  • Melhorar o contorno corporal
  • Fortalecer e tonificar os músculos
  • Emagrecer

SOBRE O PROFESSOR

Sybil has been practicing the kickboxing routine for quite a while, virtually starting it with her father’s consent since her junior years… After she turned 18, Sybil encountered D.L. Anderson, who by that time was a worldwide famous female kickboxing champion and a storied instructor, with her own school based in the state of Vermont. That experience of training together with Dasha Anderson has contributed to Sybil’s fascination with a brand new trending exercise program – called the Kettlebell kickboxing and also widely known as the “female kickboxing”. Excelling in this new style, under a precise tutoring by Ms. Anderson, Sybil eventually found herself as one of our school’s instructors, as we were just setting up the classes for that style at the time…

são várias As razões para as pessoas praticarem muay thai s

Disciplinar a mente e o corpo, melhorar a auto-estima, condicionamento físico e emagrecer são alguns pontos que levam as pessoas a praticarem o Muay Thai


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